力量训练我用哑铃，每天3组，每组12次深蹲加肩推，重量从5公斤逐步加到8公斤。搭配蛋白质每公斤体重1.6克。六周后肌肉量增加1.5公斤，体重稳定，体型更紧实。注意事项是热身至少10分钟，别练到力竭，休息日要拉伸，我还监测心率不超过150。

2018年我申请了英国伦敦政治经济学院，雅思总分7.5，单项不低于7。当年英国脱欧后签证政策收紧，Tier4学生签证要求资金证明从9个月缩短到6个月。我本科是武汉大学，GPA3.4，拿到奖学金每年1.2万英镑。留学期间赶上疫情，网课半年，学费却一分没少。回国后进华为海外部门，年薪38万，远超国内同期研究生。